隨著天氣轉冷，冬季也即將來臨，在寒冷的冬季，我們需要注意很多問題，下面就來講下冬季養生需要注意什么？冬季養生小常識科普！

1、飲食注意預防

多吃一些清潤、溫潤為主的食物，比如：芝麻、核桃、糯米等。還可適當多吃些辛味、酸味、甘潤或具有降肺氣功效的果蔬，特別是白蘿卜、胡蘿卜。秋分養生雖然以多吃“辛酸”果蔬為主，但也不可吃得太飽太撐，以免造成腸胃積滯。值得提醒的是，秋分后寒涼氣氛日漸濃郁，如果本身脾胃不好、經常腹瀉的人，水果吃多了容易誘發或加重疾病。

2、開窗通氣...[查看詳細]

冬季人體新陳代謝相對緩慢，抗寒能力下降，容易受涼發病，因此冬季注意養生是非常必要的。那么具體該怎么做呢？下面小編就跟大家分享一下冬季養生的幾個小常識吧！

1、冷水洗臉

冬天天氣寒冷，很多人早上會選擇用熱水洗臉，事實上，清晨冷水洗臉不僅能讓人變得清醒、精神振奮，還可以預防冬季外出冷空氣侵襲而引起的感冒。若能結合按摩耳廓、印堂、太陽、頰車等穴則效果更佳。

2、早睡晚起

在起居上，應早睡晚起，等待陽光出現才出外活動。同時也要多穿衣服，避免不必要的戶外活動，防止陽氣過度的消耗。除了保證夜間睡眠，午飯后可適當打個盹，但要避免睡時著涼。其次，要注意防風防寒。...[查看詳細]

女人的美麗與優雅是靠常年累月的保養而養成的，要想擁有一個美麗健康的身體，那么在寒冷的冬季首先就要從睡眠開始，睡前如何養生就是很有必要的，今天就為大家帶來一些養生之道，趕緊來看看吧！

從體內加溫

在睡前洗個舒服的熱水澡，再喝點生姜的飲品，是冬季睡前非常推薦的方法，其實在冬季有意識的選擇含有生姜等等可以讓身體從內部開始暖和的飲料，在洗個澡是讓身體培養成一個流汗的習慣，促進身體新陳代謝。

喝杯加蜜牛奶

臨睡前喝一杯牛奶不僅可以促進睡眠，還有提高睡眠的質量，特別是在臨睡前的一小時喝杯加蜜牛奶，有助于整夜的血糖平衡，避免早醒。...[查看詳細]

人的腳掌上有很多穴位與內臟相連，晚上睡前洗洗腳，按摩這些穴位，有利于身體健康，有時候簡單的洗腳，比吃補藥更有益。

人腳掌上穴位多

我國古代醫學認為，人的雙腳上分布著六大經脈，連著肝、脾、胃、腎等內臟，足底有66個穴位，貫穿全身血脈和經脈，調節五臟六腑的功能。因此，適當刺激足部，可保持全身血液順暢，并能促進新陳代謝。

在腳底這66個穴位中，最重要的就是涌泉穴。涌泉穴的位置大概在腳掌前部1/3處，劃一橫線，正中間就是涌泉穴。經掌按摩涌泉穴，具有補腎健腦，增強智力的功效，并且能安心寧神，舒肝明目。

人腳掌上穴位多...[查看詳細]

冬季養生應以“藏”為主。養生就是保養生命，使之綿長的意思。而冬季男性養生應注重補腎，腎為先天之本。

冬季補腎順應了自然界和人體陽氣下降潛藏的趨勢，冬季進補包括食補和藥補兩類，食補方法因人因地而異。除此，冬天寒冷，易使人身心處于低落狀態，感到壓抑。注意多運動可以補充陽氣使人精神舒暢。總之，男性性冬季養生重點祛寒就溫養腎進補，下邊為您總結了一些男性性冬季養生小常識。

一、男性性冬季養生小常識：進"點"補

冬季人們為了抗寒，便開始進補了，但是補也要因時而異。冬天屬水，而人體的腎亦屬水，到了冬季，腎較易受到傷害，故而冬季應以補腎為宜。五味中咸是入腎的，而甘是克腎的，能夠了解這個理論，在冬季進補時就可以有一些選擇。

冬季進補包括食補和藥補兩類。食補方法因人因地而異，一般陽氣偏虛的人，可選羊肉、雞肉、狗肉等。氣血雙虧的人，可用鵝肉、鴨肉、烏雞等。對于不宜生冷又不宜食燥熱的人，可選用枸杞子、紅棗、核桃肉、黑芝麻、木耳等。...[查看詳細]

冬季養生，保溫尤其重要。由于此時天空中的陽氣上升，地中的陰氣下降，導致天地不通，陰陽不交，中醫養生提倡“頭要冷，腳要暖”。

為什么冬季養生，要做到“頭要冷，腳要暖”？因為頭部在這個季節也可以自然保持保暖的狀態。“頭為諸陽之會”。中醫的經絡中的“手三陽經”、“足三陽經”，這些陽性的經絡，都要交會在頭部，有這些陽經圍繞著，人的頭部是全身不怕冷汗的地方。

如果過于對頭部進行保暖，會產生上火，首先出現問題的也是在頭部，比如眼睛，咽喉紅腫；長口瘡，長痘痘等等。悶熱、燥熱的時候，先難受的也是頭部，會頭昏頭脹，原因就在于此。

冬季天氣趨于干燥，如果對于頭部過于保暖（如開空調，久戴帽子）會導致精神萎靡，沒有活力，原因也是因為頭部過熱。按西醫原理解釋，大腦重量雖只占全身重量的2%，但大腦耗能卻占全身熱量的20%，這么個“耗能大戶”自然是不怕冷的，讓頭部相對保持低溫，有利于健康。

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隨著氣溫下降，廣東雖然多次入冬失敗，但早晚溫差大，有不少人已經出現了出現手腳冰冷的現象。

俗話說「人寒足先寒」于是在臨睡前，用熱水泡泡腳，洗去一天的疲憊。

中醫上說過：春天泡腳，升陽固脫；夏天泡腳，祛濕除暑；秋天泡腳，潤肺濡腸；冬天泡腳，丹田溫灼。

泡腳，是中醫的一種保健養生手段，具有加快血液循環、刺激穴位、解乏散寒之功效，同時還能提高人體免疫力，幫助抵御各種疾病。

熱水泡腳可以改善局部血液循環，驅除寒冷，促進代謝，達到養生保健的目的。...[查看詳細]

很多人都不喜歡冬天，除了冬天的蕭條，還有一個重要原因就是冬天的寒冷，尤其是女性朋友，到了冬天總是手腳冰涼，還特別容易感冒！那么這種感覺到底是什么原因導致的呢？真的是衣服穿太少的原因嗎？

手腳冰涼主要是由于氣血不足所導致的，中醫稱之為“腎陽虛”。冬季的主氣為寒，寒為陰邪，易傷人體陽氣，人體陽氣虛弱，生理機能受到抑制就會產生寒象。冬季對應的臟器是腎臟，腎為先天之本、生命之源，腎的機能強健，則可調節機體適應嚴冬的變化，否則就會使身體“陰陽失調”而發病。因此，冬季養生重點是“養腎防寒”。

飲食調攝養腎防寒

飲食調攝對養腎防寒非常重要。冬天宜選食羊肉等溫腎、產熱量高的食物，對虛寒者尤其有益。可進食具有養腎益腎功能的食品，如核桃、板栗、桂圓等。黑色食品如黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳等能入腎益腎。若將上述食品放入粥中煮食，既可祛寒，又可補養。...[查看詳細]